Питание во время беременности

Еще недавно существовало мнение, что беременной можно есть все, что хочется, а растущий малыш сам возьмет все, что ему необходимо. Но, в последнее время, все чаще врачи утверждают, что в случае недостатка питательных веществ, организм женщины может запустить программу самосохранения, которая будущему малышу не пойдет на пользу. Вот почему так важно во время беременности правильно и полноценно питаться.

С другой стороны, если во время беременности женщина ни в чем себе не отказывает, то легко может набрать лишний вес. Кроме того, что выглядит это не очень эстетично и после родов для того, что б прийти в хорошую форму придется приложить много усилий, существует реальная угроза для здоровья матери и ребенка. Гестоз (поздний токсикоз), преждевременное старение плаценты, гипоксия плода и т.д. – все эти проблемы могут возникнуть при излишней массе тела у беременной.

Так где же золотая середина?

Питание беременной мало чем отличается от правильного питания в обычной жизни. Единственное, что на разных сроках необходимо налегать на разные продукты.

Так, в первом триместре следует налегать на белковые продукты, поскольку именно в этот период формируются основные органы и системы будущего ребенка. Не следует забывать и о витаминах, таких как В,С – они помогут справиться с токсикозом; о фолиевой кислоте, цинке, меди, селене – все они очень важны.

Часто женщины отказываются принимать синтетические витамины, объясняя это тем, что от них больше вреда, нежели пользы, ведь они ненатуральные. Оценить правдивость таких суждений сложно, но однозначно можно сказать, что в нынешних условиях обеспечение полноценного питания задача не из легких, а специальные препараты могут помочь женщине сохранить здоровье.

Во втором триместре, ребенок растет, а значит требуется еще больше белка, витаминов и минеральных веществ для его нормального развития. Кальций, фосфор, железо, фолиевая кислота, витамины А, D, B12 – все они очень важны в этот период для нормального формирования у малыша костей, кожи, слизистых, сетчатки глаза.

В третьем триместре упор надо сделать на углеводах – для обеспечения нормальной лактации.

Питаться беременным желательно маленькими порциями и часто. Употреблять побольше свежих овощей, фруктов, каш, молочных продуктов, орехов, сливочного и растительного масла, перейти на употребление хлеба грубого помола. Хотелось бы отметить, что при выборе овощей и фруктов не следует гоняться за заморскими диковинками – отдавайте предпочтение тем, которые растут в вашей местности.

Правильно питаться не так уж и сложно, но время потраченное на составление сбалансированного меню обеспечит вас и вашего малыша крепким здоровьем на долгие годы.

Как правильно питаться во время беременности?